核心力量训练有哪些动作（核心力量训练 常见动作介绍）
核心力量训练 | 常见动作介绍
什么是核心力量训练？
核心力量是指腹部、背部及臀部的一系列肌肉，它们是整个身体运动的基础。核心力量训练是通过一系列针对这些肌肉的动作来增强这些肌肉的力量、耐力、协调性和稳定性。
为什么要进行核心力量训练？
核心力量的好处不仅仅体现在运动表现上，如提高跑步速度、增强平衡感等，还可以减少背部和关节疼痛、预防运动损伤等。因此，无论是职业运动员还是普通健身者都应该将核心力量训练作为日常训练的一部分。
核心力量训练的常见动作介绍：
1. 仰卧起坐
仰卧起坐是增强腹部肌肉力量的常见动作。在练习时，双脚放在地面上，双手放在头部后方，用腹肌的力量使上半身离地，直到肘部碰到膝盖，再慢慢放回地面。
2.平板支撑
平板支撑是增强核心肌肉功能最有效的动作之一。身体成一条直线，手肘弯曲，支撑身体重量，同时收紧腹部和臀部肌肉，保持这个姿势。
3. 圆形平板支撑
圆形平板支撑是平板支撑的高级版，可以更好地训练核心肌肉的稳定性和协调性。和平板支撑的姿势类似，右手离地时向前画圆形，然后换左手。
4. 俄罗斯转体
俄罗斯转体可以训练腹斜肌和腰部肌肉，增强身体的旋转力量。趴在地面上，双脚固定在地面上，双手握紧胸部，旋转上半身，尽量靠近地面，再回到起始姿势。
5. 跪姿交替伸展
跪下，手臂伸直，用一个手臂触碰对侧脚部，并尽可能伸展，然后换另一侧。
以上就是几种常见的核心力量训练动作，每天进行一些核心力量训练有助于提高整体健康水平。
