春英广场舞健康走出来32步（跨越健康，春英广场舞吸睛32步）

跨越健康，春英广场舞吸睛32步

在现代都市生活中，工作与学习常常让人身体与心灵都处于高度紧张的状态，针对这种状态，春英广场舞成为了很多人休闲娱乐、锻炼身体的选择。这种广场舞以欢快、健康的舞蹈风格，让广场上的舞者们变得更加青春活力，而其中的32步更是学习春英舞的舞者们必不可少的动作，下面就带大家来一起探究这32步动作的奥秘。

步骤一：收腹提臀，拔劲上身

这32步动作的起始动作就是姿势端正，双脚分立肩宽，膝盖微微弯曲，从膝盖至腰部贴实的梳齿式，这个姿势看起来简单，其实也是最需要下功夫的，第一步是收腹提臀，第二步是拔劲上身，力求背部有如悬挂在吊钩之上一般，整个人的重心落在脚底，这样能有效地练习腹部力量，调整腰背和平衡感。

步骤二：腰腹、肩部放松缓慢摆动

在完成了32步动作的起始姿势之后，我们就开始进入下一个动作了。首先放松双臂，双肩自然放松，开始慢摆手臂，感受手臂摆动时的连接感，另一只手臂自然伸向上方，保持腰部肌肉紧张，配合手臂摆动，每个人都可根据自己的喜好选择挑战的速度与范围，提高舞蹈的美感，科学有效的放松腰腹和肩部。

步骤三：迎风起舞、优雅展臂

这是32步动作中一个比较优美、深受大家喜爱的动作，打开身体的同时，随风起舞，不仅能让身体轻松，也能更好的锻炼面部肌肉，而展开双臂后别忘了伸直脖子，然后用微笑来打开心灵，运用手臂和腿部力量，增强下肢肌肉，为后续舞步打好基础。

最后，在舞蹈动作中，我们更应注意呼吸，每完成一个动作时，都要深呼吸，让气息将身体内脏彻底调节至最好的状态，力量自然流动，使舞蹈动作更加协调优美。如果我们坚持了32步，能够有效练习身体各部位的力量，增强心肺功能，让我们远离疾病、享受健康生活的当中，让这个春天更加值得期待。